〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古(※以外はすべて平行立) 正拳突き(中段・上段) 正拳中段突き ※前屈立 下突き ※騎馬立 肘打 ※騎馬立 裏拳打(正面・左右・脾臓・振打) 手刀打(打降し、左右・脾臓・突込) 上段受 外受 内受 下段払 前蹴 ※前屈立 廻し蹴 ※前屈立 …

〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳突き(中段・上段)、(騎馬立で)下突き、肘打、裏拳打(正面・左右)、手刀打(打降し・左右)、上段受、外受、内受、下段払 前蹴上、前蹴、横蹴上、横蹴、後ろ蹴、廻し蹴、金的蹴2.型 撃砕大3.シャドー 順突き、逆突き 前回の…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳突き(中段・上段)、下突き、肘打、裏拳打(正面・左右打)、手刀打(打降し・左右打)、上段受、外受、内受、下段払 前蹴上、前蹴、横蹴上、横蹴、後ろ蹴、廻し蹴、金的蹴2.型 征遠鎮 残業で遅くなってしまい、稽古の時…

〈空手稽古メニュー〉 1.基本稽古 正拳突き(中段・上段)、下突き、肘打、裏拳打(正面・左右)、手刀打(打降し、左右)、上段受、外受、内受、下段払 前蹴上、前蹴、横蹴上、横蹴、廻し蹴、金的蹴2.移動稽古 逆突き、二本突き、前蹴、前蹴二本蹴、廻し蹴、廻し…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き 上段受、外受、内受、下段払 手刀打下し、手刀打、手刀脾臓打、手刀突込 裏拳正面打、裏拳横打、裏拳脾臓打、裏拳廻し打 前蹴上、横蹴上、内廻し蹴、外廻し蹴 前蹴、廻し蹴、横蹴11年ぶりに県外へ転勤とな…

〈空手一人稽古メニュー〉 ※リハビリ、すべてゆっくり軽く1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、刻み突き、猿臂2.型 平安初段、観空大、鉄騎初段3.サンドバッグ打…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 観空大、二十四歩、珍手、明鏡3.柔軟体操道場をお借りして一人稽古。相変わらず腰の痛…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂2.型 観空大、鉄騎初段・参段、珍手3.柔軟体操今日は道場をお借りして一人稽古。腰…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、金的蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、廻し蹴、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂2.型 鉄騎初段、観空大3.サンドバッグ打込 下段廻し蹴etc.4.柔軟体操稽古日では無いが道…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 鉄騎初段、観空大3.サンドバッグ打込 下段廻し蹴、刻み突き、逆突き、レバー打…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、膝蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 鉄騎初段、観空大3.柔軟体操昨日は稽古日では無かったが、道場を使わせて頂き…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴2.型 鉄騎初段、観空大3.柔軟今日は稽古日ではないので道場をお借りして一人で稽古。 疲労のためか腰が痛い！！二十代の終わりにギック…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 鉄騎初段、雲手、観空大3.柔軟体操一人、道場を使わせて頂き稽古。ひと通りの…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂2.型 雲手、壮鎮、鉄騎参段3.サンドバッグ打込 刻み突き、逆突き、下段廻し蹴、前蹴…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受→逆突き、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 平安四段、鉄騎初段、抜塞小、雲手3.サンドバッグ打込 廻し蹴、刻み突…

〈空手稽古メニュー〉 ※自主稽古1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受→貫手、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.型 平安二段、壮鎮、鉄騎弐段、雲手3.サンドバッグ打込 前蹴→追突き、…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂2.型 鉄騎初段3.柔軟 このところ稽古に行けず、自宅で稽古。家族が寝静まり、洗濯が…

〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂2.サンドバッグ打込 前蹴→追突き、逆突き→鉤突き、下段廻し蹴etc.3.柔軟体操 新型コロナ…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴2.型 鉄騎初段3.打込 前蹴→追突き、刻み→追突き、逆突き→逆突き 道場での稽古時間不足を埋めるため、自宅で一人稽古。一つひと…

〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、刻み突き、猿臂2.型 鉄騎初段3.サンドバッグ打込 仕事は早く終わったが、稽古と被る時間に用事が入って…

〈空手一人稽古メニュー〉○打込 ・順突き→逆突き ・前蹴→追突き ・逆突き→逆突き ・廻し蹴→追突き ・順突き→鉤突き昨日稽古に行けなかったので今日は自宅で一人で稽古。洗濯が終わるのを待ちながら、身体を慣らす程度であるが、技を連続で打つことでバランス…

〈空手一人稽古メニュー〉1.打込 ・刻み→逆突き ・前蹴→追突き ・廻し蹴→追突き ・追突き→逆突き ・揚受→廻し蹴2.型 鉄騎初段3.四股自宅で一人稽古。打込の後に鉄騎の型と四股を行い、足腰の強化。ずっと自分の足で歩くためにも今のうちからしっかりと鍛えて…

〈空手一人稽古メニュー〉○打込 ・刻み→逆突き ・前蹴→追突き ・廻し蹴→追突き ・揚受→廻し蹴 ・追突き→逆突き自宅で一人稽古。成果が出たというべきか、道場稽古での組手でもスムーズに出せるようになったので、また別のコンビネーションも考えて行っていき…

〈空手一人稽古メニュー〉1.打込 ・刻み→逆突き ・追突き→逆突き ・前蹴→追突き ・廻し蹴→逆突き ・揚受→廻し蹴2.柔軟自宅で稽古。年が明けてから、道場稽古の無い日は自宅で10～20分程度、組手や自由な構えからの移動稽古の動きを“打込”という形で練習する…

〈空手自宅稽古メニュー〉1.打込 ・刻み→逆突き ・前蹴→追突き→逆突き ・廻し蹴→追突き→逆突き ・(退がりながら)揚受→廻し蹴 ・追突き→逆突き2.型 鉄騎初段 昨日に引き続き自宅トレ。打込では、ゆっくり動きを確認しながら技の練習をしようとするのだが回数…

〈空手自主稽古メニュー〉1.打込 ・刻み→逆突き ・前蹴→追突き ・前蹴→追突き→逆突き ・廻し蹴→追突き→逆突き ・追突き→逆突き今年の道場稽古は終ったので自宅で自主稽古。稽古始めまで2週間近く空くので、身体がなまらないようにしておきたいところ。 道場…

〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、正拳上段突き、顎突き、上段受、外受、内受、下段払、裏拳正面打、裏拳横打、裏拳廻し打、裏拳脾臓打、手刀打、手刀打降し、手刀脾臓打、手刀突き込み、下突き、猿臂、 前蹴上、前蹴、廻し蹴、横蹴上、横蹴、…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、正拳上段突き、上段受、外受、内受、下段払、裏拳正面打、裏拳横打、裏拳廻し打、裏拳脾臓打、手刀打、手刀脾臓打、手刀突き込み、下突き、猿臂、 前蹴上、前蹴、廻し蹴、横蹴上、横蹴、後ろ蹴、金的蹴、…

〈空手稽古メニュー(自宅)〉1.筋トレ 腹筋、スクワットetc.2.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂昨日１回目のワクチン接種。１日経った今日、特に…

＜今日の稽古(自主稽古)＞1.基本稽古 正拳中段突き、揚受→逆突き、外受→逆突き、内受→逆突き、下段払→逆突き、手刀受→貫手、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂、刻み突き、 前蹴上、横蹴上、後ろ蹴上、内廻し蹴、外廻し蹴2.型…