〈空手一人稽古メニュー〉
1.基本稽古
正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴
2.型
鉄騎初段、観空大
3.柔軟
今日は稽古日ではないので道場をお借りして一人で稽古。
疲労のためか腰が痛い！！二十代の終わりにギックリ腰をやってから時々こうなるが今回はかなりヒドい！！
基本稽古の時は痛みで前蹴が低いところしか蹴られ無かったが、身体が暖まって観空大を行う頃には、上段まで出せるようになった。身体を大きく動かしながら、血流を良くして徐々に治していきたいと思う。
