〈空手一人稽古メニュー〉
※リハビリ、すべてゆっくり軽く
1.基本稽古
正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、刻み突き、猿臂
2.型
平安初段、観空大、鉄騎初段
3.サンドバッグ打込
下段廻し蹴
4.柔軟体操
稽古日では無かったが、道場をお借りして一人でゆっくりリハビリ稽古。
ゆっくり行う分には基本、型共に問題無いが、さすがに観空大の跳び蹴りは打つのが怖いので跳ばずに行う。
空手の型は基本上体を真っ直ぐに保って行う動きが多いので、ゆっくり動きを確認しながら各箇所の筋を伸ばしたり解したりするのにもってこい！！
一人で稽古となれば自分のペースで出来るので尚更リハビリに良い！！
焦る気持ちを抑えつつも、早く復帰したいと思います。
