〈空手一人稽古メニュー〉
1.基本稽古
正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、刻み突き、裏拳打、猿臂
2.型
鉄騎初段、観空大
3.サンドバッグ打込
下段廻し蹴、刻み突き、逆突き、レバー打etc.
4.柔軟体操
残業の後、稽古日では無かったが道場をお借りして自主稽古！！
腰の痛みも少しずつ良くなっているが、基本稽古の前蹴と廻し蹴は前屈立を高めにし、ゆっくり軽く行った。
腰を支点に前に曲げる動作が痛く、観空大の横蹴等は特に影響は無し。
前蹴もゆっくり行う分にはそれほど痛みはヒドく無いので、一つ一つの動きを確認するようにゆっくり、大きく動くことを意識して型を行った。
最後は柔軟体操。得意な動き(柔らかい部分)に偏ってしまっていたがために、アンバランスとなり、それが今回の腰痛や身体各部の痛みに繋がっているようだ。身体を大切にしよう。
