〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 ※以外三戦立、蹴りはすべて閉足立 正拳突き(中段・上段) 下突き ※騎馬立 肘打 ※騎馬立 裏拳打(正面打・左右打) 手刀打(打降し、左右打) 上段受、外受、内受、下段払 前蹴上、前蹴 横蹴上、横蹴 後ろ蹴 廻し蹴 金的蹴2.移動稽…

〈柔道稽古メニュー〉1.体操2.受身・補強運動 各種回転運動、ｴﾋﾞ、逆ｴﾋﾞ、脇絞り、足払etc.3.技練【奥襟対策】 A.横へずれながら自分の組み手になる(合四つ、互いに右) ①相手が右手で奥襟を取りにくる ②右方向へ少し(1足分程度)ずれながら、左手で相手の右袖…