〈柔道稽古メニュー〉
1.体操
2.受身・補強運動
各種回転運動、各種受身、ｴﾋﾞ、逆ｴﾋﾞ、足払etc.
3.寝技乱取
4.立技打込
5.立技乱取
6.組み手の練習（ケンカ四つ対策）
※自分右､相手左のケンカ四つ
・ケンカ四つに組む→右肘を上から落とすようにし、相手の釣手を固定する→左手で相手の右襟を取る（敢えて肘を上方向に曲げる）→相手が右手で自分の左袖を取りにくる→左手を上から巻くように相手の右袖（肘あたり）を掴みながら右足を相手の両足の間に来るように進め、相手を崩し、技（内股、払腰等）を掛ける準備をする
7.筋トレ
・腕立50回
8. 体操
久しぶりに帰省しての柔道稽古…って、稽古はボチボチやってたんだけど、投稿をサボってしまっていました。
最近暑くなってきたなぁと感じる今日この頃、段々高体連（インターハイ）、中体連の季節が近づいてるんだなぁと実感。 指導員Ｋ氏の指導にも熱が入る。今日は中学生は1人参加のみ、と寂しい状況ではあったが、私達大人が集中的に鍛え、とても充実した稽古になったと思う。途中リタイアするんじゃないか…くらい私達大人にとってもかなりハードな稽古であったが彼は見事最後までキッチリついてきた。
久しぶりに組んだ彼は数ヶ月前とは明らかにプレッシャーが違った。
…投げられてしまう日も近いかな。
3年生となる彼にとって夏の中体連は最後の試合となる。一つでも多く勝ち上がっていって下さい。
