＜今日の稽古(自主稽古)＞
1.基本稽古
正拳中段突き、揚受→逆突き、外受→逆突き、内受→逆突き、下段払→逆突き、手刀受→貫手、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂、刻み突き、
前蹴上、横蹴上、後ろ蹴上、内廻し蹴、外廻し蹴
2.型
鉄騎初段、転掌、雲手
3.柔軟
自主稽古で20分程度身体を動かした後、ゆっくり柔軟体操を行うと何も行わない日よりも寝付きが良い気がする。
基本稽古、型もそれなりに各部位を伸ばすのでストレッチ効果もあると思うが、やはり力を入れて行うので、どちらかと言うと筋肉が「固まる」方にはたらいてしまうのかも。
しっかり身体のケアをしつつ、細く長く続けていきたいと思う。
