養生効果

〈空手一人稽古メニュー〉

1.基本稽古
正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂

2.型
観空大、鉄騎初段・参段、珍手

3.柔軟体操

今日は道場をお借りして一人稽古。腰の痛みがまだまだ残るが、段々動けるようになってきた。
観空大をゆっくり温めるように行っていたら心なしか腰回りの筋肉、筋がスッキリしたような気が。養生効果も期待しつつ丁寧にやっていこうと思います。