〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、後ろ蹴、手刀打、背刀打、裏拳打、刻み突き、猿臂2.移動基本 三本突き、揚受→逆突き、外受→猿臂、手刀受→貫手、前蹴、連蹴、廻し蹴、蹴上…

〈空手一人稽古メニュー〉1.基本稽古 正拳中段突き、正拳上段突き、上段受、外受、内受、下段払、裏拳正面打、裏拳横打、裏拳廻し打、裏拳脾臓打、手刀打、手刀脾臓打、手刀突き込み、下突き、猿臂、 前蹴上、前蹴、廻し蹴、横蹴上、横蹴、後ろ蹴、金的蹴、…