〈柔道稽古メニュー〉
1.体操
2.受身・補強運動
前転、首抜後転、各種受身、ｴﾋﾞ、逆ｴﾋﾞ、脇絞り、ｶﾞﾏ、足払、燕返し、送足払
3.立技打込
一本背負、大外刈、背負投
4.立技乱取(1分ずつ)
5.筋ﾄﾚ
腕立30、腹筋30、背筋30、四股20
6.体操
病み上がり初の柔道。このところ、夜の風はすっかり秋だなぁと思っていたのが、どこへやら。暑さもぶり返したせいか補強運動終えた時点でかなりの疲労感。
休憩を入れながら打込、乱取を行い、何とか最後の筋ﾄﾚもこなす。
終わった後の水のシャワーが最高に気持ちよかった！！
