ヘルニア

〈柔道稽古メニュー〉

1.体操

2.摺り足、体捌き

3.一人打込
※腰に負担を掛けないように

4.体操

整形外科で検査をしてもらったら、腰痛の正体は何と、“ヘルニア”！！
デスクワークでの姿勢や無理な体勢からの技、強引な動き等々．．．反省ばかりである。
が、沈んでばかりもいられない。
みんなと一緒に乱取等は出来ないが、体捌き等無理の無い動きを見直すチャンスと捉え、出来る事を行い、早く治したいと思います。