〈柔道稽古メニュー〉
1.体操
2.受身・補強運動
各種回転運動、各種受身、ｴﾋﾞ、逆ｴﾋﾞ、足払etc.
3.寝技乱取
4.立技打込
5.立技乱取
6.投込
7.筋トレ
腕立50、腹筋50、背筋50、腰割50
8.体操
今日も柔道。段々体力が戻ってきたのか途中で抜ける事無くメニューをこなすことが出来た。人数が少なく、乱取稽古の時間が少なめであったことも体力・集中力を切らさない方向にうまく働いたのだと思う。
今日は数ヵ月ぶりに参加した中学生がいたのだが、指導員Kがうまく気を遣って「疲れたら途中で休む」「本数を減らす」ように促していたので、ムリ無く最後まで稽古を行っていた。
学校に柔道部が無く、他の運動部に入り忙しいようであるが、これからは週1ペースなら何とか来られそうとのこと。ブランクある者同士、一緒に頑張っていけたらと思う。
