〈空手稽古メニュー〉
1.体操
2.基本稽古
正拳中段突き、揚受、外受、内受、手刀受、足上、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込、刻み突き、手刀打、背刀打、裏拳打、猿臂
3.移動基本
追突き、揚受→逆突き、外受→猿臂、手刀受→貫手、前蹴、廻し蹴、蹴上、蹴込
(自由な構えから)
刻み→三本突き、刻み→前蹴→追突き、蹴上→蹴込、揚受→廻し蹴→裏拳→逆突き、(その場で)前蹴→横蹴→後ろ蹴
4.組手
○基本一本組手
○自由一本組手
○約束組手
・刻み→逆突き
・逆突き連続で追い込み
・相手の前手を抑え→追突き
・前足での廻し蹴
○自由組手
今日は一段と冷え込む。このところ腰が痛いのでサラシを巻いて固定し、稽古を行ったのだがこの冷え込みの中、急に動いたためなのか、ただの不調なのか、いつもに増して動きが悪い！！基本稽古の時からすでに何だか身体が重く、組手でもワンテンポ動きが遅れる．．．週半ば、いつもの如くおっさんズ+館長の四人での稽古であったがおっさんズAさん・Bさん共に突き、蹴り共にいいのをもらってしまい．．．さらに館長相手となるとさらに大惨事に！！
終了後はいつものように型を行わず早く上がる事にした。
昔なら少しでも納得いくまで残っていったが、ケガや痛めているところの悪化防止のためにもムリはしない方が良いだろう。
身体をいたわる事も中年空手の嗜みと考え、しっかり休めてまた来週！！押忍っ！！
