〈柔道稽古メニュー〉1.体操2.立技打込大外刈、内股、一本背負等3.技練習（寝技） ・下からの返し→抑込 ・亀の相手に対する送襟絞もしくは弓矢絞4.限定乱取り（片方亀から）5.体操 久しぶりの柔道。少年部の時間に先生方の指導のお手伝いをさせていただいた…

〈空手稽古メニュー〉1.基本稽古正拳中段突き、揚受、外受、内受、下段払、手刀受、裏拳打、手刀打、背刀打、足上、前蹴、廻し蹴、蹴込、蹴上、後ろ蹴2.型抜塞大、抜塞小、観空大、観空小、壮鎮、二十四歩、五十四歩小、岩鶴、鉄騎初段、鉄騎弐段、鉄騎参段 …